na noge

[...] wcale. Ot takie odbębnienie bezsensownego ćwiczenia, jak motylek i inne głupoty... :-) Bo sie nie umiesz rozciagac. ;-) A moze jestes po prostu rozciagniety przyzwoicie? Nastepnym razem sproboj tak: Te zgieta noge (co stopa dotyka wew. udo), przeloz na udo (nogi wyprostowanej). Tak by kostka (zgietej) dotykala gore (czworoglowy) uda prostej.

Raczej sie nie zrozumielismy. To zdjecie jest dalekie od idealu. Ale mniej wiecej o to chodzi. Ja bym dalej wsunal noge. Bo na zdjeciu ledwo palce dotykaja uda. Ja robie glebiej. Tak by kostka dotykala uda. ---------- No domyslam sie, ze po tylu latach SW masz zielone pojecie o rozciaganiu sie. A takze o tym, ze nie trzeba umiec robic szpagatu, [...]

wykroki 4x8 ? chyba masz namysli na 1 noge, wiec łacznie bedzie 16 powt. Co ma na celu robienie az 20 powtorzen na 2 lydki ? I dlaczego nie proponujesz teraz plyometryki, przeciez stosowac ja mozna nawet bez uprzedniego cwiczenia silowego, ale z mniejsza intensywnoscia. A brac 120kg na serie to raczej nie zamierzam, co nie oznacza, ze mam slabe [...]

Nóg od jezdzenia rowerem nie zbudujesz... To coś dziwnego jest ze mną ;/ łydki mi się rozbudowały od gry w noge, a uda od jazdy na rowerze, ale ok. Ja wiem swoje ty wiesz swoje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 52kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, [...]

Zrobilam trening, ale moj trener nie chcial mi dac kopii - nie mam pojecia dlaczego:-/ nastepnym razem sama sobie będę zapisywać. Dziś z tego co zapamietałam robiłam nogi i brzuch. 1. przekładanie obunóż nad piłka 3 serie po 30 powtórzen (brzuch) 2. plank 3 serie - 1:10, 1:18, 1:21 3. wypychanie nog na smith'ie 3 serie po 50 repsów ( 50 nogi [...]

w sumie ból prawie minął, martwi mnie ze po przeproście gdy zaczynam opuszczac nogę kolano przeskakuje z lewej na prawą i od razu wraca na te samo miejsce, nie czuję przy tym bólu tylko jest dyskomfort, a wiec moje pytanie jest proste i mam nadzieje ze wreszcie ktos odpowie bo widzę ze wszyscy maja to w dup**.... -czy powinienem na pewien czas [...]

Dodam, że kilka lat temu również miałam uraz tego kolana. jednak sprawa nie była tak skomplikowana. odciągniecie wody z kolana dzięki punkcji, w znieczuleniu. nogę miałam w szynie przez 2 tyg. koniec historii. jednak od tamtej pory to kolano mnie pobolewało. po jeździe na nartach, po dłuższym chodzeniu na szpilkach, czasem po dłuższym spacerze. [...]

[...] wychdzi na to, że np Trenbolon nie niesie ryzyka gino i ogólnie nei zalewa. co WY na to? obchodiz mnie zwłąszcza zdanie speców. nie uważam jeszce że złapałęm Pana Boga za noge, ale to co tutaj pisza, wygląd abardoz apetycznie jak dla mnie. doczytuje sie że Trenbolon mocno blokuje, ale jeśłi patrząc na to, że nie ma ryzyka gino, to nie ma co [...]

Okey. Lekko z edytowałem pod moje warunki:) Teraz mam pare pytan: Ile najlepiej serii szrugusów? Chest Dips czym moge to zastąpic? Ostatnie pytanie w np. treningu Push 1 cwiczenia sa wymieszane najpierw klata potem nogi,nastepnie barki i znow klata, to jest tak specjalnie wymieszane, czy jakiś błąd?^^ Pull 1 1.Martwy ciag(rampa 10) 2.Podciąganie [...]

Karateczny, takie rzeczy naprawdę rozwalają, szczególnie kolana, kiedy za bardzo się starasz. Niestety u mnie musiało minąć ładnych parę lat aż to zrozumiałem i teraz kopię w powietrze zupełnie inaczej niż kiedyś. Cztery lata ćwiczysz? Poczekaj jeszcze z rok, dwa... Kopanie w jakiś cel jest dużo mniej kontuzjogenne przede wszystkim dlatego, że nie [...]

Blednie zakladasz, ze np osoba trzymajaca gardze nie bedzie nic wiecej robic Właśnie nie, mam świadomość, że obie osoby próbują coś zrobić jednak z drugiej strony trochę tak. I podobnie walczę ale: Dobre jiu jitsu jest wtedy, gdy caly czas adaptujemy sie do tego co robi przeciwnik No właśnie Nie mam dużego doświadczenia w takich walkach niestety [...]

Zmagałem się z tym dobrych pare lat temu, jeżeli od razu prawodlowo się tym zaopiekujesze to bez problemu unikniesz pewnych problemów, których ja niestety nie uniknąłem. Na początku lekko zlekceważyłem to schorzenie, sporo kulałem na prawą nogę. gdy już udałem się do ortopedy i zdiagnozowano u mnie ostrogi było ciut za późno i oprócz ostrogi [...]

Juz biorę tą metkę czwarty dzień, to już chyba raczej nie przestawać, prawda? Spuchła mi noga, boli, bolała poranna iniekcja, na początku tak nie miałem.. Myślicie, że to przez to, że biłem w tą samą nogę i mniej więcej w to samo miejsce? Jak wyciągałem igłę rano czułem takie chrupnięcie wręcz, trafiłem w jakieś ściegno może? Sztywno muszę [...]

Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]

[...] wlasnie jakies zwyrodnienie) pobolewa dalej. w sumie jeszcze nie moge powiedziec ze jest ok ale mam nadzieje ze jestem bliski. na basen musze chodzic wzmacniac ta noge ale z czasem cieszko. idz moze na zastrzyk ktory pomoze napewno a potem jeszcze wzmocnienie nogi. na razeie nic wiecej Ci powiedziec nie moge bo na 100% zdrowy nie [...]

nie wiem, czy na 10-11 listopada zdążysz się wyleczyć. możesz spróbować glukozaminy, albo jakiegos zestawu z msm etc. oprócz tego: - ketonal lub diklofenak (oba leki na receptę) - Zincuprin, lub chociaż Zincas - Aescin możesz tez smarować jakąś maścią (febrofen, naproxen). pamiętaj, aby podczas odpoczynku trzymać nogę powyżej reszty ciała. [...]

To znow ja , kolanko troszke lepiej, zaprawde powiadam troszke, aczkolwiek przy wyprostowywaniu go juz nie cuzje kucia, czasem gdy troszke noge poskrecam czy cos takiego. Bylem u swojego ortopedy... strach gadac, zobaczyl RTG powiedzial ze wszystko dobrze, ja na to ze boli, on mi odparl ze to jakies przeciazenie, ze z czasem przejdzie i dal mi po [...]

He he, Maksimus ale sposob na wyrawanie zdjec od kolezanke znalazles, a "sposob" opatentuj bo to problem z którym borykają sie trenerzy na calym swiecie i nie rozwiązali jeszcze Mozna wsadzic noge w gips i po 4 tygodniach pare cm mniej, po co sie meczyc

Juzew przeczytałem twojego posta tego nad Sebą 3 razy i nadal nic nie rozumiem Powiem wam tyle, ze teraz ucze sie czegos takiego: kreci mi sie piłka na prawej rece, przekładam dłon pod lewym kolanem (noge podnosze do gory), podrzucam, odbijam prawym kolanem i łapie palcem i sie dalej kreci

[...] a teraz minely juz 3-4 miesiace i moge wycisnac 75... 2 czemu plan masakra? dlaczego FBW? i ile razy w tyg tak cwiczyc? 3 wydolnosc raczej dobrze(cwicze na silce, gram w noge, kosza), ale ostatnio pierwszy raz w zyciu zapalilem co nieco i czasem mnie pluca rano bola troche, ale mysle ze troche czasu i to przejdzie @traktor dzieki, ale troche [...]